나도 모르게 내가 살찌는 이유 15KG 감량한 A양이 피한 음식들

나도 모르게 내가 살찌는 이유

15KG 감량한 A양이 피한 음식들

1. 아침을 굶는다

아침을 굶는다. 아침을 거르면, 혈당이 떨어져 신경이 날카로워지고 배고픔에 결국 점심을 폭식하게 된다.
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2. 야식을 먹는다

야식을 먹는다. 야식은 말 안해도 알다시피 위장병의 주범. 칼로리는 상상초월 (피자, 치킨 , 맥주 등-)  당연한소리지만
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3. 빵으로 끼니를 떼운다

빵으로 끼니를 떼운다. 빵은 GI가 높아 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 촉진시킨다. 대부분의 빵은 다량의 지방과 당을 포함하고 있다.
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4. 배불러도 먹는다

배불러도 먹는다. 배가 부르면 멈춰야한다.  위장이 늘어나게 되면, 돌이킬 수 없다.
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5. 빨리 먹는다

빨리 먹는다. 식사시간은 30분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요하다. 빨리 먹게 되면 포만감이 줄기때문에 식사량이 늘 수밖에 없다.
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6. 밥보다는 과일로 먹는다

밥보다는 과일로 먹는다. 과일은 살이 안찐다고 해서 밥을 대신하여, 먹는 경우가 있는데 당이 높기때문에 생각보다 칼로리도 높고 당섭취가 많아진다. 이 세상에 먹어도 살찌지 않는 음식은 없다.
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7. 물을 적게 마신다

물을 적게 마신다. 난 물만 먹어도 살찐다!라고 생각하여 물을 입에도 안되는 당신! 신진대사율과 혈당의 당수치가 증가될 수밖에 물을 마셔주어야, 혈액순환이 증가되고 노폐물이 제거 될 수 있다. 물은 건강에 좋다
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